Clover 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Clover 新竹
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10.0 km | 01:02:05 | 06:12/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑

官方成績
日期	2017-09-24
成績	01:02:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2017-09-24 06:01 - 平均心率: 177 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'04")

05'44" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'02")

05'58" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'13")

06'10" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'10")

05'56" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

踩下去的每一步…深刻感受！@@

賽後評分: 人好多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.92 km

BROOKS Launch4 累積 : 935.1 km

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'44"	00:12'04"
3	05'59"	00:18'03"
4	06'10"	00:24'13"
5	05'57"	00:30'10"
6	05'59"	00:36'09"
7	06'17"	00:42'26"
8	05'56"	00:48'22"
9	05'52"	00:54'14"
10	05'41"	00:59'55"
10.4	05'10"	01:02'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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