17.0 km | 01:35:43 | 05:37/km日期: 2017-09-23 18:25 - 地點: 中正 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 140 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 05'27" / 08'52" / 05'27" / 05'32" / 05'33" / 05'38" / 05'30" / 05'32" / 05'37" / 06'17" / 05'57" / 05'54" / 05'52" / 09'57" / 05'37" / 05'35" / 05'29" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" (+00'37") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'53" (+00'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'52" (+00'33") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'48" (+00'29") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'37" (+00'18") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'34" (+00'15") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'28" (+00'09") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'52" (+00'33") | 40 / 17040 |
在中正操場逆時鐘跑了2K，被一個阿桑惡言相向說我這樣跑會撞到她，事實上是我不對，雖然我已經是跑最外圈的外圍了，每天都跑操場，總覺得偶爾得逆向跑跑比較不傷腳踝，害得我很不好意思的停下來轉向，但又跑了2圈她人就不見了，聽到中正跑步的黃大哥叫我，於是停下來和他聊了一下，他說明天都要比賽了，今天還跑～
聊完還是繼續繞著操場，聽著音樂，今天刻意放慢一些，但還是一樣累呀！並沒有比較輕鬆，中午表妹結婚，吃了一肚子食物，今天總得消耗一些，但累了，並未完成預定的21k～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 471.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 08'52" | 00:14'19" |
| 3 | 05'27" | 00:19'46" |
| 4 | 05'32" | 00:25'18" |
| 5 | 05'33" | 00:30'51" |
| 6 | 05'38" | 00:36'29" |
| 7 | 05'30" | 00:41'59" |
| 8 | 05'32" | 00:47'31" |
| 9 | 05'37" | 00:53'08" |
| 10 | 06'17" | 00:59'25" |
| 11 | 05'57" | 01:05'22" |
| 12 | 05'54" | 01:11'16" |
| 13 | 05'52" | 01:17'08" |
| 14 | 09'57" | 01:27'05" |
| 15 | 05'37" | 01:32'42" |
| 16 | 05'35" | 01:38'17" |
| 17 | 05'29" | 01:43'46" |
| 17.0 | 05'48" | 01:44'00" |
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