俞大偉 2012/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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12.1 km | 01:05:23 | 05:23/km

日期: 2012-09-20 12:59 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 797 Cal

Pace: 06'00" / 05'34" / 05'23" / 05'27" / 05'29" / 05'19" / 05'21" / 05'06" / 05'15" / 05'23" / 05'13" / 05'12" / 05'20" /

考量到傍晚要帶老媽去看牙齒，剛好中午有個3小時的空檔，中午下課便決定不吃飯先出門跑步去，天氣稍悶，熱身1KM才抓到感覺，自此按感覺順順跑到傳藝，折返後則微加速跑回去。

9月累積里程 : 493.77 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 922.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

Julia_WY, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'34"	00:11'34"
3	05'23"	00:16'57"
4	05'27"	00:22'24"
5	05'29"	00:27'53"
6	05'19"	00:33'12"
7	05'21"	00:38'33"
8	05'06"	00:43'39"
9	05'15"	00:48'54"
10	05'23"	00:54'17"
11	05'13"	00:59'30"
12	05'12"	01:04'42"
12.1	05'18"	01:05'23"

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