huang Joe 2017/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
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11.0 km | 03:50:53 | 20:58/km

日期: 2017-08-31 03:17 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 634 Cal

Pace: 13'35" / 13'21" / 26'56" / 49'20" / 23'14" / 41'35" / 14'00" / 13'06" / 11'08" / 12'07" / 10'30" / 288'05" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 99.99 km

MIZUNO SYNCHRO MX 2 累積 : 457.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

何惠菁-RUN希望, 蔡淵智和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'35"	00:13'35"
2	13'21"	00:26'56"
3	26'56"	00:53'52"
4	49'20"	01:43'12"
5	23'14"	02:06'26"
6	41'35"	02:48'01"
7	14'00"	03:02'01"
8	13'06"	03:15'07"
9	11'08"	03:26'15"
10	12'07"	03:38'22"
11	10'30"	03:48'52"
11.0	278'06"	03:50'53"

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