10.1 km | 00:49:39 | 04:56/km日期: 2017-09-12 05:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%
Pace: 06'29" / 05'17" / 05'14" / 04'55" / 04'32" / 04'29" / 04'19" / 04'15" / 04'30" / 05'30" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'28" (+03'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'16" (+02'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'14" (+02'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'54" (+01'54") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'32" (+01'32") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'29" (+01'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'19" (+01'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'15" (+01'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'23" (+01'23") | 116 / 8116 |
10 | | 03'07" (+00'07") | 110 / 8227 |
11 | | 05'26" (+02'26") | 168 / 8395 |
12 | | 03'09" (+00'09") | 87 / 8482 |
13 | | 05'33" (+02'33") | 140 / 8623 |
14 | | 03'00" | 100 / 8723 |
15 | | 05'51" (+02'51") | 104 / 8828 |
16 | | 03'08" (+00'08") | 94 / 8922 |
17 | | 05'34" (+02'34") | 1000 / 9922 |
18 | | 04'28" (+01'28") | 123 / 10046 |
三階段
E 20min
M 20min
15秒全力4趟
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
295.01 km Adidas BOSTON BOOST 6黑 累積 :
346.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 05'17" | 00:11'46" |
3 | 05'14" | 00:17'00" |
4 | 04'55" | 00:21'55" |
5 | 04'32" | 00:26'27" |
6 | 04'29" | 00:30'56" |
7 | 04'19" | 00:35'15" |
8 | 04'15" | 00:39'30" |
9 | 04'30" | 00:44'00" |
10 | 05'30" | 00:49'30" |
10.0 | 03'35" | 00:49'40" |