Yiwei 瑋瑋 2017/09/09 訓練日誌

Yiwei 瑋瑋新竹
ID 264923

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Yiwei 瑋瑋

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:21:15 | 06:25/km | 第1半馬

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	02:21:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:02'52"

10 km

(01:02'52")

00:33'21" (+03'50")

15 km

(01:35'40")

00:32'48" (+03'17")

01:06'00" (+03'08")

20 km

(02:08'52")

00:33'12" (+03'41")

Finish

(02:21:15)

日期: 2017-09-09 17:01 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'20")

1000 / 1000

05'41"

(11'40")

05'41" (+00'03")

1000 / 2000

05'38"

(17'18")

05'38"

1000 / 3000

05'45"

(23'04")

05'45" (+00'07")

1000 / 4000

06'26"

(29'31")

06'26" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 辛苦大家了！謝謝你們讓我跑在從小生長的家鄉❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

QInggeng, Ellie Liu 和其他 13 人說推

留言

馬松華午安。運動愉快。厲害

2017-09-10 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'41"	00:11'40"
3	05'39"	00:17'19"
4	05'46"	00:23'05"
5	06'26"	00:29'31"
6	06'17"	00:35'48"
7	06'17"	00:42'05"
8	07'03"	00:49'08"
9	06'35"	00:55'43"
10	07'09"	01:02'52"
11	05'57"	01:08'49"
12	06'07"	01:14'56"
13	07'12"	01:22'08"
14	06'26"	01:28'34"
15	07'06"	01:35'40"
16	06'19"	01:41'59"
17	06'37"	01:48'36"
18	06'51"	01:55'27"
19	06'24"	02:01'51"
20	07'01"	02:08'52"
21	06'15"	02:15'07"
21.8	07'17"	02:21'15"