跑山雞 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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16.7 km | 01:29:13 | 05:20/km

日期: 2013-12-03 16:55 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 05'30" / 05'30" / 05'11" / 05'19" / 05'21" / 05'29" / 05'11" / 05'19" / 05'00" / 05'47" / 04'54" / 05'00" / 05'20" / 05'19" / 05'51" / 05'19" / 05'33" /

天氣越來越冷,太陽越來越早下山,下午練跑時,須特別留意保暖及熱身,早點出門,身體才能適應這寒冷的季節,不然感冒或受傷就虧大了

12月累積里程 : 448.78 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

霱兒, michael 和其他 31 人說推

·

觀看另 15 則留言

maggie 魯夫團長：跑山雞和ricky如此熱情邀約，真的可以考慮揪團哦
^^

2013-12-04 12:42 ·

1 個人推

魯夫 ok啦,,,,等12月8日澄清湖團跑時,在決定都會公園之行

2013-12-04 12:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'11"	00:16'11"
4	05'19"	00:21'30"
5	05'21"	00:26'51"
6	05'29"	00:32'20"
7	05'11"	00:37'31"
8	05'19"	00:42'50"
9	05'00"	00:47'50"
10	05'47"	00:53'37"
11	04'54"	00:58'31"
12	05'00"	01:03'31"
13	05'20"	01:08'51"
14	05'19"	01:14'10"
15	05'51"	01:20'01"
16	05'19"	01:25'20"
16.7	05'33"	01:29'13"

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