大將青雉 2013/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.4 km | 01:49:20 | 05:57/km

日期: 2013-12-02 20:36 - 總爬升: 210 m - 地點: 文華國小 - 天氣: 冷死人十六度 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1058 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 65%

Pace: 06'39" / 06'25" / 06'20" / 05'52" / 06'17" / 08'10" / 08'03" / 06'59" / 06'37" / 05'03" / 05'02" / 04'40" / 04'50" / 05'49" / 05'27" / 05'28" / 05'10" / 04'56" / 04'09" /

第一圈陪老婆跑步,他跑完先回家,但KEY忘記拿給她,第二圈跑到一半才想起來,死命衝回家怕被罵.....恐怖.....但還是沒力,哈哈哈.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.02 km

MIZUNO WAVE Rider 15 紅色累積 : 2007.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

喬伊, Ray 和其他 26 人說推

·

江大俠~Arsene~ 哈哈
原來這也是練快的絕招之一^^

2013-12-03 09:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'25"	00:13'04"
3	06'20"	00:19'24"
4	05'52"	00:25'16"
5	06'17"	00:31'33"
6	08'10"	00:39'43"
7	08'03"	00:47'46"
8	06'59"	00:54'45"
9	06'37"	01:01'22"
10	05'03"	01:06'25"
11	05'02"	01:11'27"
12	04'40"	01:16'07"
13	04'50"	01:20'57"
14	05'49"	01:26'46"
15	05'27"	01:32'13"
16	05'28"	01:37'41"
17	05'10"	01:42'51"
18	04'56"	01:47'47"
18.4	04'09"	01:49'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km