楊鈞煦 2017/09/02 訓練日誌

楊鈞煦彰化
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楊鈞煦

半馬 | 01:47:46 | 05:06/km | 第3半馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	01:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+01'48")

00:50'12"

10 km

(00:50'12")

00:24'12"

15 km

(01:15'34")

00:25'22" (+01'10")

00:51'48" (+01'36")

20 km

(01:42'00")

00:26'26" (+02'14")

Finish

(01:47:46)

日期: 2017-09-02 17:30 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'28")

1000 / 1000

05'11"

(10'14")

05'11" (+00'37")

1000 / 2000

05'42"

(15'56")

05'42" (+01'08")

1000 / 3000

05'07"

(21'04")

05'07" (+00'33")

1000 / 4000

04'55"

(26'00")

04'55" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 可惜全程下雨，但是是個難得的體驗風雨生信心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

為俊, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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Far Chu 恭喜高速完賽上凸台

2017-09-03 01:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'11"	00:10'14"
3	05'43"	00:15'57"
4	05'07"	00:21'04"
5	04'56"	00:26'00"
6	04'53"	00:30'53"
7	04'35"	00:35'28"
8	05'07"	00:40'35"
9	04'44"	00:45'19"
10	04'53"	00:50'12"
11	04'50"	00:55'02"
12	04'53"	00:59'55"
13	05'20"	01:05'15"
14	05'11"	01:10'26"
15	05'08"	01:15'34"
16	05'11"	01:20'45"
17	05'20"	01:26'05"
18	05'23"	01:31'28"
19	05'34"	01:37'02"
20	04'58"	01:42'00"
21	05'05"	01:47'05"
21.3	04'23"	01:48'16"