doer 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

doer 台北市
ID 2451

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第5半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+02'21")

00:59'37" (+00'35")

10 km

(00:59'37")

00:28'38"

15 km

(01:28'29")

00:28'52" (+00'14")

00:59'02"

20 km

(01:58'39")

00:30'10" (+01'32")

Finish

()

日期: 2013-11-02 07:01 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2357 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

賽前宣言: 這是一定要的.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.64 km

ASICS SKYSENSOR NEO 2 累積 : 1706.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	05'28"	00:14'19"
3	05'22"	00:19'41"
4	05'27"	00:25'08"
5	05'51"	00:30'59"
6	06'42"	00:37'41"
7	05'45"	00:43'26"
8	05'41"	00:49'07"
9	05'33"	00:54'40"
10	04'57"	00:59'37"
11	05'03"	01:04'40"
12	06'01"	01:10'41"
13	05'24"	01:16'05"
14	06'37"	01:22'42"
15	05'47"	01:28'29"
16	07'43"	01:36'12"
17	05'34"	01:41'46"
18	05'49"	01:47'35"
19	05'44"	01:53'19"
20	05'20"	01:58'39"
21	10'54"	02:09'33"
21.8	02'34"	02:11'34"

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朋友動態

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