9.0 km | 00:51:10 | 05:40/km日期: 2013-11-30 06:47 - 地點: 員林新路 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 69%
Pace: 05'51" / 05'43" / 05'35" / 05'38" / 05'44" / 05'35" / 05'41" / 05'48" / 507'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'13") | 976 / 976 |
| 2 | | 05'40" (+00'04") | 974 / 1951 |
| 3 | | 05'37" (+00'01") | 1005 / 2957 |
| 4 | | 05'38" (+00'02") | 1001 / 3958 |
| 5 | | 05'42" (+00'06") | 984 / 4942 |
| 6 | | 05'36" | 1000 / 5943 |
| 7 | | 05'39" (+00'03") | 987 / 6930 |
| 8 | | 05'49" (+00'13") | 999 / 7929 |
| 9 | | 05'52" (+00'16") | 992 / 8922 |
| 10 | | 07'04" (+01'28") | 23 / 8946 |
為了本月的里程目標~~硬是要爬起來LSD跑
終於達標拉~~再見了11月
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 202.86 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'43" | 00:11'34" |
| 3 | 05'35" | 00:17'09" |
| 4 | 05'38" | 00:22'47" |
| 5 | 05'44" | 00:28'31" |
| 6 | 05'35" | 00:34'06" |
| 7 | 05'41" | 00:39'47" |
| 8 | 05'48" | 00:45'35" |
| 9.0 | 05'31" | 00:51'10" |
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