Lee 2017/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 台北市
ID 275002

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半馬 | 02:31:37 | 07:11/km | 第10半馬

2017 苗栗星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-19
成績	02:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13"

01:10'24"

10 km

(01:10'24")

00:36'11" (+01'58")

15 km

(01:46'01")

00:35'37" (+01'24")

01:12'18" (+01'54")

20 km

(02:22'42")

00:36'41" (+02'28")

Finish

(02:31:37)

日期: 2017-08-19 18:30 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'30")

06'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'27"

(20'58")

07'27" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'36")

06'37" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'13")

06'37" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.38 km

NIKE Air Zoom pegasus 34 solstice 累積 : 438.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'47"	00:13'31"
3	07'27"	00:20'58"
4	06'38"	00:27'36"
5	06'37"	00:34'13"
6	06'50"	00:41'03"
7	07'05"	00:48'08"
8	07'31"	00:55'39"
9	06'59"	01:02'38"
10	07'46"	01:10'24"
11	06'54"	01:17'18"
12	06'52"	01:24'10"
13	07'15"	01:31'25"
14	07'22"	01:38'47"
15	07'14"	01:46'01"
16	07'56"	01:53'57"
17	06'53"	02:00'50"
18	06'46"	02:07'36"
19	08'20"	02:15'56"
20	06'46"	02:22'42"
21	06'34"	02:29'16"
21.4	05'58"	02:31'37"

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