周金財 2017/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

周金財新竹
ID 337153

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9.0 km | 00:45:23 | 05:02/km

2017 苗栗星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-19
成績	00:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2017-08-19 19:00 - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 32 - 平均心率: 153 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

04'24"

500 / 500

2

02'22"

(04'34")

04'44" (+00'20")

500 / 1000

3

02'36"

(07'11")

05'12" (+00'48")

500 / 1500

4

03'05"

(10'16")

06'10" (+01'46")

500 / 2000

5

02'18"

(12'34")

04'36" (+00'12")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 初體驗有完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 259.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-08-20 11:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'42"	00:10'16"
3	04'46"	00:15'02"
4	05'09"	00:20'11"
5	05'02"	00:25'13"
6	05'00"	00:30'13"
7	05'08"	00:35'21"
8	05'01"	00:40'22"
9.0	25'56"	01:06'12"

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