16.1 km | 01:32:15 | 05:43/km日期: 2013-11-27 17:47 - 地點: 河堤公園-西子灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 196 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%
Pace: 06'16" / 06'06" / 05'59" / 05'58" / 05'43" / 05'53" / 05'43" / 05'26" / 05'30" / 05'27" / 05'35" / 05'34" / 05'34" / 05'31" / 05'25" / 05'19" / 11'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'59") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 06'04" (+00'47") | 1011 / 2026 |
| 3 | | 06'00" (+00'43") | 998 / 3024 |
| 4 | | 05'56" (+00'39") | 1004 / 4028 |
| 5 | | 05'42" (+00'25") | 1011 / 5040 |
| 6 | | 05'52" (+00'35") | 1002 / 6043 |
| 7 | | 05'42" (+00'25") | 1013 / 7056 |
| 8 | | 05'22" (+00'05") | 1011 / 8067 |
| 9 | | 05'33" (+00'16") | 1018 / 9086 |
| 10 | | 05'27" (+00'10") | 1000 / 10087 |
| 11 | | 05'35" (+00'18") | 1004 / 11091 |
| 12 | | 05'33" (+00'16") | 1007 / 12098 |
| 13 | | 05'31" (+00'14") | 1016 / 13114 |
| 14 | | 05'30" (+00'13") | 998 / 14112 |
| 15 | | 05'25" (+00'08") | 1005 / 15118 |
| 16 | | 05'17" | 1015 / 16133 |
本月達標220K! 接下來休跑三天! 準備迎接週日阿公店第四全馬!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
| 最大心率為158 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
220.49 km 
Mizuno WAVE IDATEN GR 3 累積 :
1138.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'06" | 00:12'22" |
| 3 | 05'59" | 00:18'21" |
| 4 | 05'58" | 00:24'19" |
| 5 | 05'43" | 00:30'02" |
| 6 | 05'53" | 00:35'55" |
| 7 | 05'43" | 00:41'38" |
| 8 | 05'26" | 00:47'04" |
| 9 | 05'30" | 00:52'34" |
| 10 | 05'27" | 00:58'01" |
| 11 | 05'35" | 01:03'36" |
| 12 | 05'34" | 01:09'10" |
| 13 | 05'34" | 01:14'44" |
| 14 | 05'31" | 01:20'15" |
| 15 | 05'25" | 01:25'40" |
| 16 | 05'19" | 01:30'59" |
| 16.1 | 11'56" | 01:32'15" |
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