方俊傑 2013/11/27 訓練日誌

方俊傑新竹
ID 560

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方俊傑

11.8 km | 01:04:06 | 05:25/km

日期: 2013-11-27 19:08 - 地點: 四重埔 - 天氣: 有點冷, 下毛毛細雨 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 05'49" / 05'39" / 05'15" / 05'20" / 05'27" / 05'34" / 05'06" / 05'39" / 05'15" / 05'09" / 05'16" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'15"

(18'15")

05'29" (+00'21")

3323 / 3323

04'57"

(23'12")

05'37" (+00'29")

880 / 4203

13'53"

(37'05")

05'18" (+00'10")

2615 / 6818

05'03"

(42'08")

05'43" (+00'35")

881 / 7700

08'53"

(51'01")

05'14" (+00'06")

1693 / 9393

展開計圈分析

在家附近輕鬆的跑一小時.

11月累積里程 : 232.59 km

ASICS GEL-HYPER SPEED 5 累積 : 534.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jax (靜心湖午跑班), SKY 和其他 22 人說推

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吉哥水啦

2013-11-27 20:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'39"	00:11'28"
3	05'15"	00:16'43"
4	05'20"	00:22'03"
5	05'27"	00:27'30"
6	05'34"	00:33'04"
7	05'06"	00:38'10"
8	05'39"	00:43'49"
9	05'15"	00:49'04"
10	05'09"	00:54'13"
11	05'16"	00:59'29"
11.8	05'37"	01:04'06"

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