草莓《ㄧ起變強》 2017/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
ID 307672

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草莓《ㄧ起變強》

5.3 km | 00:32:31 | 06:07/km

日期: 2017-08-07 18:51 - 地點: 新月橋 - 平均心率: 148 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 33°C - 濕度: 63%

Pace: 06'10" / 05'37" / 05'36" / 07'52" / 08'21" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'46")

05'37" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'22")

05'35"

1000 / 3000

4

06'30"

(23'52")

06'30" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'40"

(30'33")

06'40" (+01'05")

1000 / 5000

6

01'58"

(32'31")

06'17" (+00'42")

313 / 5313

台北市

草莓《ㄧ起變強》

·

團練跑新月橋到水漾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 244.77 km

索康尼黃色輕跑鞋累積 : 920.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vita Yu鋼鐵V, Alan Wu 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'37"	00:11'47"
3	05'36"	00:17'23"
4	07'52"	00:25'15"
5	08'21"	00:33'36"
5.3	06'16"	00:35'34"

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