林小妹 2017/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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3.8 km | 00:19:16 | 11.7 km/h

日期: 2017-08-02 10:25 - 地點: 南崁到全真瑜珈會館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 105 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 33°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

12.54

1000 / 1000

2

05'06"

(09'54")

11.76 (-0.78)

1000 / 2000

3

05'22"

(15'16")

11.18 (-1.36)

1000 / 3000

4

03'59"

(19'16")

11.61 (-0.93)

770 / 3770

上最後一堂的熱瑜珈希望能夠把汗跟油都排出來,今天要量最後一次體重啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 15.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jennifer , 鐘和其他 1 人說推

·

王進星用超慢跑 7分速遠距離大概15K左右 (消脂最有效)試看看~

2017-08-06 11:31 ·

1 個人推

林小妹進星:有，我是壓心跳有氧跑，也有搭配別種運動，已經瘦了，哈哈我很愛吃應該很快將努力瘦的再吃回來了

2017-08-06 12:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-8.2 %
2	11.7	-4.0 %
3	11.2	6.2 %
3.8	11.6	4.0 %

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