林小妹 2017/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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3.0 km | 00:14:59 | 04:58/km

日期: 2017-08-02 06:23 - 地點: 光明國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'07" / 04'54" / 04'55" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'01")

04'53"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'56")

04'54" (+00'01")

1000 / 3000

4

00'03"

(14'59")

04'30"

12 / 3012

桃園

林小妹

·

居然3K後就放棄,我的老天鵝啊一定是昨天下午去按摩才會全身痠軟跑不下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 227.16 km

adidas adizero adios 3w 亮橘累積 : 269.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jennifer 和鐘說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'54"	00:10'01"
3	04'55"	00:14'56"
3.0	05'22"	00:15'00"

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