羊小明 2013/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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8.5 km | 00:44:16 | 05:12/km

日期: 2013-11-25 05:37 - 地點: 七股 - 天氣: 下雨後又大風 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 02'52" / 05'03" / 05'37" / 05'35" / 05'02" / 05'12" / 05'02" / 04'49" / 10'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'59"

(12'59")

04'28"

2902 / 2902

2

09'52"

(22'51")

05'20" (+00'52")

1849 / 4751

3

11'10"

(34'01")

05'06" (+00'38")

2187 / 6939

4

10'15"

(44'16")

04'54" (+00'26")

2085 / 9024

這種天氣比較像是颱風天!
昨晚連門窗都被風敲的轟轟作響,凌晨還停電><
是烏雲密布的關係嗎?XT一開始就飄得很厲害,手動扣除多送的公里數^^!

11月累積里程 : 238.02 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 1593.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃小勝, 深般若和其他 51 人說推

·

觀看另 2 則留言

王奕程強阿,風雨無阻,羊兄是我的精神指標

2013-11-25 23:31 ·

1 個人推

羊小明感謝大家的稱讚!其實,跑沒幾步雨停了,頂著風一直跑~
回到家又下點雨^^

2013-11-26 05:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'52"	00:02'52"
2	05'03"	00:07'55"
3	05'37"	00:13'32"
4	05'35"	00:19'07"
5	05'02"	00:24'09"
6	05'12"	00:29'21"
7	05'02"	00:34'23"
8	04'49"	00:39'12"
9.0	04'56"	00:44'16"

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