10.0 km | 00:47:14 | 04:43/km| 官方成績 |
| 日期 | 2013-11-24 |
| 成績 | 00:47:14 |
| 總名次 | 31 / 1017 |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:43/km |
kimweng
日期: 2013-11-24 07:19 - 地點: 蘆洲微風運河 - 天氣: 涼爽偏熱 - 平均心率: 90 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'14") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'27" | 1015 / 2019 |
| 3 | | 04'33" (+00'06") | 1001 / 3021 |
| 4 | | 04'37" (+00'10") | 1008 / 4029 |
| 5 | | 04'42" (+00'15") | 1007 / 5036 |
| 6 | | 04'41" (+00'14") | 1007 / 6044 |
| 7 | | 04'41" (+00'14") | 1014 / 7058 |
| 8 | | 04'44" (+00'17") | 1010 / 8069 |
| 9 | | 04'30" (+00'03") | 1011 / 9080 |
| 10 | | 04'31" (+00'04") | 1007 / 10087 |
跟朋友及小孩一起跑，終點前兩K竟然跑錯路，好險有人及時提醒，大概多跑了一百公尺，果然是超級大路癡~~
賽前宣言: ....
賽後評分: 很超值的一場賽事，風景好，氣氛佳，送的東西也豐富，現場還有抽石班活魚，蠻酷的，明年應該會來參加半馬組，值得推薦的賽事。
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
233.84 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
1772.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'27" | 00:09'10" |
| 3 | 04'33" | 00:13'43" |
| 4 | 04'39" | 00:18'22" |
| 5 | 04'44" | 00:23'06" |
| 6 | 04'40" | 00:27'46" |
| 7 | 04'44" | 00:32'30" |
| 8 | 04'43" | 00:37'13" |
| 9 | 04'32" | 00:41'45" |
| 10 | 04'29" | 00:46'14" |
| 10.2 | 06'52" | 00:47'44" |
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