12.3 km | 01:29:19 | 07:17/km日期: 2013-11-24 07:41 - 總爬升: 101 m - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 好 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
Pace: 08'14" / 06'50" / 06'49" / 06'56" / 06'54" / 06'31" / 06'49" / 07'14" / 06'55" / 07'14" / 08'41" / 08'39" / 10'19" /
基本訓練
復健跑～左腳膝蓋還會痛。但由3k進步到11k了。 下星期半馬希望跑的完=_=
V.A -- 一個人生活 (2012幸福蛻變版) -
畢書盡 -- I Know
郭靜 -- 下一個天亮
林俊傑 -- 學不會
嚴爵 -- 潔癖 (Feat. 五月天)
V.A -- 從未到過的地方 - 王心凌
V.A -- 因你而在 - 林俊傑
嚴爵 -- 至少我有我
五月天 -- 傷心的人別聽慢歌 (貫徹快樂)
V.A -- 不應該勇敢 - 蘇盈之
V.A -- 我不懂,愛 - 丁衣凡
郭靜 -- 你的香氣(電視劇《海豚愛上貓》
V.A -- 幸福無關 - 畢書盡
V.A -- 明明就 - 周杰倫
V.A -- 謝安琪 - 眼淚的名字
V.A -- 幸福就好 - 蘇盈之
林俊傑 -- 修煉愛情
楊丞琳 -- 為愛啟程
五月天 -- 第二人生
五月天 -- 溫柔
曾沛慈 -- 一個人想著一個人
11月累積里程 : 30.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'14" | 00:08'14" |
| 2 | 06'50" | 00:15'04" |
| 3 | 06'49" | 00:21'53" |
| 4 | 06'56" | 00:28'49" |
| 5 | 06'54" | 00:35'43" |
| 6 | 06'31" | 00:42'14" |
| 7 | 06'49" | 00:49'03" |
| 8 | 07'14" | 00:56'17" |
| 9 | 06'55" | 01:03'12" |
| 10 | 07'14" | 01:10'26" |
| 11 | 08'41" | 01:19'07" |
| 12 | 08'39" | 01:27'46" |
| 12.3 | 10'15" | 01:30'27" |
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