10.7 km | 01:00:36 | 05:38/km日期: 2013-11-20 18:38 - 總爬升: 128 m - 地點: 二重埔-寶山水庫 - 平均心率: 119 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
Pace: 05'14" / 05'33" / 05'49" / 06'09" / 05'05" / 06'13" / 05'26" / 05'18" / 05'54" / 05'17" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" | 2276 / 2276 |
| 2 | | 05'38" (+00'10") | 2868 / 5144 |
| 3 | | 05'36" (+00'08") | 5059 / 10204 |
| 4 | | 05'53" (+00'25") | 611 / 10815 |
今晚原本想輕鬆跑, 但很少跑上坡 實在輕鬆不起來, 覺得有累到, 應該最近休息太少了..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 232.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'33" | 00:10'47" |
| 3 | 05'49" | 00:16'36" |
| 4 | 06'09" | 00:22'45" |
| 5 | 05'05" | 00:27'50" |
| 6 | 06'13" | 00:34'03" |
| 7 | 05'26" | 00:39'29" |
| 8 | 05'18" | 00:44'47" |
| 9 | 05'54" | 00:50'41" |
| 10 | 05'17" | 00:55'58" |
| 10.7 | 06'20" | 01:00'36" |
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