10.7 km | 00:58:16 | 05:25/km日期: 2013-11-19 19:17 - 地點: 竹北第二體育場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 61%
Pace: 05'27" / 05'06" / 05'28" / 05'26" / 05'25" / 05'26" / 05'24" / 06'13" / 05'20" / 04'47" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+01'15") | 1986 / 1986 |
| 2 | | 04'04" (+00'03") | 838 / 2825 |
| 3 | | 27'34" (+23'33") | 58 / 2883 |
| 4 | | 04'01" | 829 / 3713 |
| 5 | | 26'47" (+22'46") | 62 / 3775 |
| 6 | | 04'07" (+00'06") | 823 / 4598 |
| 7 | | 20'50" (+16'49") | 77 / 4676 |
| 8 | | 04'05" (+00'04") | 817 / 5494 |
| 9 | | 20'00" (+15'59") | 79 / 5574 |
| 10 | | 04'11" (+00'10") | 815 / 6389 |
| 11 | | 20'26" (+16'25") | 79 / 6468 |
| 12 | | 04'05" (+00'04") | 818 / 7286 |
| 13 | | 22'15" (+18'14") | 74 / 7361 |
| 14 | | 05'07" (+01'06") | 3462 / 10824 |
今日的課程是亞索800*10趟, 但因我剛比賽完, 身體還沒恢復, 所以我今日大約八.九分力只跑六趟就好了..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
232.59 km 
ASICS TARTHER 30th 累積 :
1379.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'06" | 00:10'33" |
| 3 | 05'28" | 00:16'01" |
| 4 | 05'26" | 00:21'27" |
| 5 | 05'25" | 00:26'52" |
| 6 | 05'26" | 00:32'18" |
| 7 | 05'24" | 00:37'42" |
| 8 | 06'13" | 00:43'55" |
| 9 | 05'20" | 00:49'15" |
| 10 | 04'47" | 00:54'02" |
| 10.7 | 05'48" | 00:58'16" |
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