16.1 km | 01:32:27 | 05:43/km日期: 2013-11-21 20:00 - 總爬升: 142 m - 地點: 高雄市老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1336 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 05'11" / 05'12" / 05'22" / 05'38" / 05'44" / 05'30" / 05'22" / 05'50" / 05'41" / 05'44" / 05'58" / 06'02" / 06'00" / 06'09" / 06'07" / 06'12" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" | 5052 / 5052 |
| 2 | | 05'37" (+00'12") | 5039 / 10091 |
| 3 | | 06'03" (+00'38") | 5014 / 15106 |
好久沒跑，今天測體脂肪高達25.5，內臟脂肪也有12，該認真運動了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
115.97 km 
MIZUNO 8kn-31402 累積 :
1383.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'12" | 00:10'23" |
| 3 | 05'22" | 00:15'45" |
| 4 | 05'38" | 00:21'23" |
| 5 | 05'44" | 00:27'07" |
| 6 | 05'30" | 00:32'37" |
| 7 | 05'22" | 00:37'59" |
| 8 | 05'50" | 00:43'49" |
| 9 | 05'41" | 00:49'30" |
| 10 | 05'44" | 00:55'14" |
| 11 | 05'58" | 01:01'12" |
| 12 | 06'02" | 01:07'14" |
| 13 | 06'00" | 01:13'14" |
| 14 | 06'09" | 01:19'23" |
| 15 | 06'07" | 01:25'30" |
| 16 | 06'12" | 01:31'42" |
| 16.1 | 05'40" | 01:32'27" |
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