蘇坤成 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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8.8 km | 00:42:50 | 04:53/km

日期: 2013-11-20 05:42 - 地點: 萬年溪建國棒球步道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'09" / 05'11" / 04'54" / 04'52" / 04'46" / 04'31" / 04'09" / 04'58" / 04'21" /

二、三個月前步道有一位老婦人對著我說，我的右手擺動的太厲害，昨天彷彿又聽到那位老婦人的提醒，但回頭想找她，卻不見縱影，如同張良見到的「黃石老人」一樣~~~~~~
今天就一直刻意調整雙手的擺動頻率，但稍不留心！口手又開始大幅且高頻率地擺動，下次應該拿一個啞鈴在右手來跑才對......

11月累積里程 : 339.50 km

GPX 上傳 | 11 years ago

葉育全, 黃世杰和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'11"	00:11'20"
3	04'54"	00:16'14"
4	04'52"	00:21'06"
5	04'46"	00:25'52"
6	04'31"	00:30'23"
7	04'09"	00:34'32"
8	04'58"	00:39'30"
8.8	04'20"	00:42'50"

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