alain0219 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

alain0219 高雄
ID 494

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19.1 km | 01:52:39 | 05:54/km

日期: 2013-11-19 20:59 - 總爬升: 107 m - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 06'07" / 06'17" / 06'20" / 06'13" / 06'16" / 06'10" / 06'13" / 06'09" / 06'34" / 06'11" / 06'55" / 05'11" / 05'31" / 05'44" / 05'18" / 05'21" / 05'26" / 05'19" / 05'03" / 04'25" /

前11k不知道是身體太累還是天氣太冷
只能跑六分多的速度
從動物園下來後的上坡才醒過來
最後8k才跑出五分多的速度!

11月累積里程 : 454.81 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

South 南, Sunny Chen 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

alain0219 脛骨好酸 Q_Q

2013-11-19 23:33 ·

1 個人推

seven lee 真的是鋼鐵人ㄚ~

2013-11-20 09:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'17"	00:12'24"
3	06'20"	00:18'44"
4	06'13"	00:24'57"
5	06'16"	00:31'13"
6	06'10"	00:37'23"
7	06'13"	00:43'36"
8	06'09"	00:49'45"
9	06'34"	00:56'19"
10	06'11"	01:02'30"
11	06'55"	01:09'25"
12	05'11"	01:14'36"
13	05'31"	01:20'07"
14	05'44"	01:25'51"
15	05'18"	01:31'09"
16	05'21"	01:36'30"
17	05'26"	01:41'56"
18	05'19"	01:47'15"
19	05'03"	01:52'18"
19.1	04'25"	01:52'39"

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