Jimmy 2017/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy 新竹
ID 252639

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3.0 km | 00:14:48 | 04:54/km

日期: 2017-07-10 19:37 - 平均心率: 82 - 卡路里: 195 Cal - 總步數: 2632 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'40" / 04'57" / 05'06" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'40"

1001 / 1001

175 / 121

2

04'57"

(09'38")

04'56" (+00'16")

1000 / 2002

178 / 113

3

05'06"

(14'44")

05'04" (+00'24")

1005 / 3008

179 / 110

4

00'04"

(14'48")

04'19"

15 / 3023

180 / 128

也太悶熱了吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 18.06 km

Vibram FiveFingers BIKILA EVO 累積 : 724.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'57"	00:09'37"
3	05'06"	00:14'43"
3.0	05'24"	00:14'48"

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