10.1 km | 01:11:06 | 07:02/km日期: 2013-11-19 20:26 - 總爬升: 110 m - 地點: 桃園龜山花之路 - 天氣: 涼冷有風 - 平均心率: 31 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%
Pace: 04'34" / 06'40" / 07'53" / 06'06" / 06'21" / 07'58" / 07'51" / 07'36" / 07'04" / 07'02" / 20'10" /
排乳酸輕鬆跑
小花陪跑，週日剛衝完半馬，今天跑起來果真有點沒力，跑起來頗慢，剛跑2K時，右腳底微微抽痛，左腳阿基里斯腱緊緊微痛，速度就更放慢了。
今晚好冷，第一次穿平常拿來爬山穿的CW-X stabilyx tight跑步，覺得把雙腿壓的好緊，不習慣...還是爬山穿好了~上半身穿很輕薄的OR排汗衣，剛開始想說會不會穿太輕薄，是不是該穿排汗的風衣，或是加件背心，沒想到後來還是流不少汗，有點熱~
看航跡，偏移好大，難怪今天距離顯示多150m，手動修改成正確距離。一開始XT的衛星顯示全滿，還想說收超快的(1分鐘多)，我就先起跑，小花等他的XT收滿在追上來。沒想到竟然是偏移那麼多~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.90 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 :
1159.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 06'40" | 00:11'14" |
| 3 | 07'53" | 00:19'07" |
| 4 | 06'06" | 00:25'13" |
| 5 | 06'21" | 00:31'34" |
| 6 | 07'58" | 00:39'32" |
| 7 | 07'51" | 00:47'23" |
| 8 | 07'36" | 00:54'59" |
| 9 | 07'04" | 01:02'03" |
| 10 | 07'02" | 01:09'05" |
| 10.3 | 07'37" | 01:11'06" |
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