廖大諄 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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7.0 km | 00:47:47 | 06:49/km

日期: 2017-07-09 05:52 - 平均心率: 161 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 8009 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'34" / 06'30" / 06'39" / 06'31" / 06'54" / 07'09" / 07'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'33" (+00'08")

1008 / 1008

168 / 90

2

06'27"

(13'04")

06'26" (+00'01")

1000 / 2008

172 / 89

3

06'43"

(19'47")

06'39" (+00'14")

1008 / 3017

167 / 89

4

06'27"

(26'14")

06'25"

1003 / 4020

167 / 93

5

06'58"

(33'12")

06'55" (+00'30")

1006 / 5027

166 / 86

展開計圈分析

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小黃Y拖
澎湖練心訓練之
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 128.69 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Pasino, hui 和其他 28 人說推

·

Yang Gi 出去玩也在練心，好棒

2017-07-09 08:29 ·

1 個人推

chiu chiu 早安！

2017-07-10 07:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'30"	00:13'04"
3	06'39"	00:19'43"
4	06'31"	00:26'14"
5	06'54"	00:33'08"
6	07'09"	00:40'17"
7	07'23"	00:47'40"
7.0	27'08"	00:47'47"

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