蔡忠錦 2013/11/17 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

全馬 | 03:35:09 | 05:05/km | 第2馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	03:35:09
總名次	162 / 2221
分組名次	66 / 759
平均速度	05:05/km

官方證書

蔡忠錦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:24'58" (+00'58")

15 km

(01:13'45")

00:24'47" (+00'47")

00:49'50" (+00'52")

20 km

(01:38'48")

00:25'03" (+01'03")

25 km

(02:03'44")

00:24'56" (+00'56")

00:50'57" (+01'59")

30 km

(02:29'45")

00:26'01" (+02'01")

35 km

(02:55'52")

00:26'07" (+02'07")

00:52'23" (+03'25")

40 km

(03:22'08")

00:26'16" (+02'16")

Finish

(03:35:09)

日期: 2013-11-17 06:29 - 總爬升: 274 m - 地點: 國道單車馬拉松 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

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今日穿新跑鞋跑出個人最佳成績，大破PB但是新鞋也讓我吃足了苦頭，跑大約3公里開始覺得左後腳跟不適，沿途調整也沒用，每跨一步就抽痛一下直到麻痺，結果磨破一層皮，連鞋皮也被磨破，忍痛跑完全程，還好有達到個人預期目標!

賽前宣言: 加油~

11月累積里程 : 165.30 km

XT 上傳 | 11 years ago

Miles Tseng, Chi Feng8885 和其他 180 人說推

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觀看另 41 則留言

蔡忠錦吳昆達謝謝~

2013-11-22 22:33 ·

黃麟勝痛...恭喜高速完賽！！

2015-07-18 21:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'34"	00:09'25"
3	04'48"	00:14'13"
4	04'47"	00:19'00"
5	05'00"	00:24'00"
6	04'57"	00:28'57"
7	05'03"	00:34'00"
8	05'01"	00:39'01"
9	04'54"	00:43'55"
10	05'03"	00:48'58"
11	04'53"	00:53'51"
12	04'51"	00:58'42"
13	05'09"	01:03'51"
14	05'01"	01:08'52"
15	04'53"	01:13'45"
16	04'52"	01:18'37"
17	04'58"	01:23'35"
18	05'01"	01:28'36"
19	05'09"	01:33'45"
20	05'03"	01:38'48"
21	04'59"	01:43'47"
22	05'14"	01:49'01"
23	04'53"	01:53'54"
24	04'52"	01:58'46"
25	04'58"	02:03'44"
26	05'39"	02:09'23"
27	04'59"	02:14'22"
28	04'58"	02:19'20"
29	05'32"	02:24'52"
30	04'53"	02:29'45"
31	05'04"	02:34'49"
32	05'25"	02:40'14"
33	05'03"	02:45'17"
34	05'14"	02:50'31"
35	05'21"	02:55'52"
36	05'05"	03:00'57"
37	05'12"	03:06'09"
38	05'40"	03:11'49"
39	05'12"	03:17'01"
40	05'07"	03:22'08"
41	05'23"	03:27'31"
42	04'52"	03:32'23"
42.3	08'48"	03:34'40"