wmr1968 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

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25.0 km | 02:24:05 | 05:45/km | 第5半馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	02:24:05
總名次	295 / 2259
分組名次	88 / 561
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+02'19")

00:56'12" (+02'46")

10 km

(00:56'12")

00:27'24" (+00'55")

15 km

(01:22'41")

00:26'29"

00:53'26"

20 km

(01:49'38")

00:26'57" (+00'28")

25 km

(02:19'31")

00:29'53" (+03'24")

00:00'00"

Finish

(02:24:05)

日期: 2013-11-17 06:32 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 1575 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

賽前宣言: go go go.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.29 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 : 1849.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

lwenc1216, 肥仔和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'54"	00:11'46"
3	05'41"	00:17'27"
4	05'47"	00:23'14"
5	05'34"	00:28'48"
6	05'26"	00:34'14"
7	05'27"	00:39'41"
8	05'27"	00:45'08"
9	05'23"	00:50'31"
10	05'41"	00:56'12"
11	05'16"	01:01'28"
12	05'45"	01:07'13"
13	05'15"	01:12'28"
14	05'04"	01:17'32"
15	05'09"	01:22'41"
16	05'40"	01:28'21"
17	05'10"	01:33'31"
18	05'11"	01:38'42"
19	05'33"	01:44'15"
20	05'23"	01:49'38"
21	06'15"	01:55'53"
22	05'21"	02:01'14"
23	05'28"	02:06'42"
24	06'04"	02:12'46"
25	06'45"	02:19'31"
25.7	06'40"	02:24'18"

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