許琴龍 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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5.0 km | 00:42:52 | 08:34/km

2013員林第5屆獅子盃全國路跑活動

官方成績
日期	2013-11-17
成績	00:42:52
總名次	4342 / 7549
分組名次	462 / 718
平均速度	08:34/km

官方證書

許琴龍

日期: 2013-11-17 07:33 - 地點: 員林國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 128 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 46%

這次沒報名10KM，想說陪我老婆一起跑5KM，速度雖然很慢，但感覺還不錯。

賽前宣言: 陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.62 km

La New Bears 馬拉松賽跑鞋累積 : 2491.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 張峰瑜和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'27"	00:16'39"
3	08'30"	00:25'09"
4	10'00"	00:35'09"
5	07'33"	00:42'42"
5.0	00'00"	00:42'51"

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朋友動態

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