晴空亂流 2013/11/17 訓練日誌

晴空亂流台中
ID 7738

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晴空亂流

9.0 km | 00:42:07 | 04:40/km

2013台中舒跑盃

官方成績
日期	2013-11-17
成績	00:42:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2013-11-17 06:30 - 地點: 台中新市民廣場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

05'51" (+00'28")

1218 / 1218

21'10"

(28'18")

05'23"

3920 / 5139

13'46"

(42'04")

05'04"

2711 / 7850

台中

晴空亂流

舒跑今年只能領一罐.

留言

2013舒跑盃: 00:42:07 , 7.809km , 5:23/km

今年舒跑沒有喝到飽了... -____-|||
不過高粱攤位沒人排隊,於是不小心破去年PB 喝了6杯 XD

舒跑盃假9K(7.8km) 破PB
跑到最後以為還有1公里,想要決戰終點時,
轉了一個彎竟然就到終點了.
去年跑到快死掉,今年跑完很錯愕,這樣就結束了!
真正的考驗是跑完後排隊領贈品及玩遊戲拿飲料.
還有抽大獎 ^_______^~

賽前宣言: 0:54:00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.20 km

MIZUNO Mizuno Wave Rider 15 累積 : 2201.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

喬伊, georgef0130 和其他 24 人說推

留言

觀看另 5 則留言

晴空亂流感謝大家! 對破高梁pb的鼓勵! (這不是路跑賽嗎?)哈~
大家果然對酒比較有興趣 ^^~
備註一下: 紅色的高粱調酒比較好喝,喝完記得休息一下再走.
警語"喝酒不開車,開車不喝酒"(普通帥路人乙關心您^^~)

2013-11-18 08:14 ·

胡小敏喝高梁的才是男子漢! 恭喜晴空漂亮完賽 ^^

2013-11-18 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'56"	00:10'59"
3	05'16"	00:16'15"
4	05'19"	00:21'34"
5	06'04"	00:27'38"
6	04'59"	00:32'37"
7	05'19"	00:37'56"
7.9	04'53"	00:42'07"