浮雲 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:27:20 | 06:20/km | 第1馬

日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	04:27:20
總名次	182 / 800
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:51'31"

10 km

(00:51'31")

00:26'03" (+00'35")

15 km

(01:19'04")

00:27'33" (+02'05")

00:54'56" (+03'25")

20 km

(01:46'27")

00:27'23" (+01'55")

25 km

(02:12'43")

00:26'16" (+00'48")

00:57'05" (+05'34")

30 km

(02:43'32")

00:30'49" (+05'21")

35 km

(03:17'32")

00:34'00" (+08'32")

01:18'16" (+26'45")

40 km

(04:01'48")

00:44'16" (+18'48")

Finish

(04:27:20)

日期: 2013-11-17 06:03 - 總爬升: 837 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

台中

浮雲

·

我的初全馬
前21km破個人PB
結果高興的太早
回程超長大上坡一起步就雙腿一起爆掉大抽筋，我的初馬4小時內的白日夢
就從此煙消雲散了⋯
⋯原來我也是步兵一族啊⋯

賽前宣言: 初馬~目標~完賽

11月累積里程 : 157.17 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

曾少均, 霱兒和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

Betty 哇！原來你也有跑呀！還真慢發現(^^)新年快樂唷！恭喜發財！

2015-02-18 23:44 ·

1 個人推

Ted Chang 哇！原來你也有跑呀！還真慢發現(^^)新年快樂唷！恭喜發財！^^

2015-03-14 23:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'04"	00:10'32"
3	05'07"	00:15'39"
4	04'57"	00:20'36"
5	04'52"	00:25'28"
6	05'13"	00:30'41"
7	06'13"	00:36'54"
8	04'33"	00:41'27"
9	05'06"	00:46'33"
10	04'58"	00:51'31"
11	05'28"	00:56'59"
12	04'56"	01:01'55"
13	05'37"	01:07'32"
14	05'06"	01:12'38"
15	06'26"	01:19'04"
16	06'20"	01:25'24"
17	05'47"	01:31'11"
18	04'38"	01:35'49"
19	05'02"	01:40'51"
20	05'36"	01:46'27"
21	05'46"	01:52'13"
22	05'40"	01:57'53"
23	05'24"	02:03'17"
24	04'35"	02:07'52"
25	04'51"	02:12'43"
26	06'01"	02:18'44"
27	06'34"	02:25'18"
28	07'27"	02:32'45"
29	05'33"	02:38'18"
30	05'14"	02:43'32"
31	04'59"	02:48'31"
32	05'17"	02:53'48"
33	05'47"	02:59'35"
34	08'56"	03:08'31"
35	09'01"	03:17'32"
36	09'39"	03:27'11"
37	10'23"	03:37'34"
38	08'55"	03:46'29"
39	07'09"	03:53'38"
40	08'10"	04:01'48"
41	09'21"	04:11'09"
42	09'45"	04:20'54"
43	07'55"	04:28'49"
43.1	40'09"	04:33'25"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km