陳毅軒 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
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22.3 km | 02:25:53 | 06:32/km

日期: 2013-11-16 08:02 - 總爬升: 114 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1380 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 06'16" / 05'53" / 05'48" / 06'07" / 06'20" / 06'42" / 06'25" / 06'45" / 06'49" / 06'25" / 06'50" / 06'00" / 06'22" / 06'30" / 05'50" / 06'50" / 06'52" / 06'21" / 06'38" / 06'34" / 07'24" / 06'34" / 11'57" /

跑個半馬，來為明天的舒跑杯休閒組3K暖身一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.04 km

XT 上傳 | 11 years ago

浮雲, Chris 和其他 32 人說推

·

觀看另 4 則留言

小蛋姐姐這樣還報休閒組，擺明就是去看美腿和馬尾的

2013-11-16 14:53 ·

3 個人推

陳毅軒要載太座上班後才可以自由自在 XD
蛋姐...說的太明白了...我都不好意思了~

2013-11-16 15:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'53"	00:12'09"
3	05'48"	00:17'57"
4	06'07"	00:24'04"
5	06'20"	00:30'24"
6	06'42"	00:37'06"
7	06'25"	00:43'31"
8	06'45"	00:50'16"
9	06'49"	00:57'05"
10	06'25"	01:03'30"
11	06'50"	01:10'20"
12	06'00"	01:16'20"
13	06'22"	01:22'42"
14	06'30"	01:29'12"
15	05'50"	01:35'02"
16	06'50"	01:41'52"
17	06'52"	01:48'44"
18	06'21"	01:55'05"
19	06'38"	02:01'43"
20	06'34"	02:08'17"
21	07'24"	02:15'41"
22	06'34"	02:22'15"
22.3	11'57"	02:25'53"

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