5.3 km | 00:26:32 | 05:02/km日期: 2013-11-15 19:11 - 地點: 河濱車道 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%
Pace: 05'06" / 05'11" / 05'16" / 04'38" / 04'47" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'33") | 498 / 498 |
| 2 | | 05'12" (+00'51") | 499 / 998 |
| 3 | | 05'13" (+00'52") | 510 / 1509 |
| 4 | | 05'12" (+00'51") | 499 / 2009 |
| 5 | | 05'13" (+00'52") | 507 / 2517 |
| 6 | | 05'15" (+00'54") | 498 / 3015 |
| 7 | | 04'53" (+00'32") | 510 / 3526 |
| 8 | | 04'21" | 496 / 4023 |
| 9 | | 04'27" (+00'06") | 514 / 4538 |
| 10 | | 05'09" (+00'48") | 506 / 5045 |
| 11 | | 05'13" (+00'52") | 261 / 5306 |
緩和跑
本想慢慢跑就好，最後一兩K一位跑友一直跟著我，只好陪他越跑越快，XD。
11月累積里程 :
331.68 km 
MIZUNO WAVE CREATION 12 累積 :
1228.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'11" | 00:10'17" |
| 3 | 05'16" | 00:15'33" |
| 4 | 04'38" | 00:20'11" |
| 5 | 04'47" | 00:24'58" |
| 5.3 | 06'00" | 00:26'32" |
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