13.0 km | 01:24:18 | 06:28/km日期: 2013-11-14 20:47 - 地點: 馬亨亨大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 27 - 卡路里: 1000 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 06'56" / 07'02" / 07'09" / 07'15" / 06'50" / 06'45" / 07'00" / 07'29" / 06'46" / 05'23" / 05'25" / 04'55" / 04'55" / 15'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+01'47") | 4501 / 4501 |
| 2 | | 07'02" (+01'44") | 3939 / 8440 |
| 3 | | 05'18" | 4525 / 12965 |
| 4 | | 05'00" | 133 / 13098 |
晚上和淑芬一起夜跑馬亨亨大道，來回一圈快回到原點時，阿勝騎了腳踏車在後面，我們又繼續跑...哈哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 171.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 07'02" | 00:13'58" |
| 3 | 07'09" | 00:21'07" |
| 4 | 07'15" | 00:28'22" |
| 5 | 06'50" | 00:35'12" |
| 6 | 06'45" | 00:41'57" |
| 7 | 07'00" | 00:48'57" |
| 8 | 07'29" | 00:56'26" |
| 9 | 06'46" | 01:03'12" |
| 10 | 05'23" | 01:08'35" |
| 11 | 05'25" | 01:14'00" |
| 12 | 04'55" | 01:18'55" |
| 13 | 04'55" | 01:23'50" |
| 13.0 | 15'33" | 01:24'18" |
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