14.9 km | 01:23:20 | 05:35/km日期: 2013-11-14 19:45 - 地點: 永福橋<-->碧潭來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1152 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 05'27" / 05'26" / 05'51" / 05'32" / 05'35" / 05'39" / 05'35" / 05'43" / 05'20" / 05'28" / 05'32" / 05'33" / 05'33" / 05'27" / 05'28" / 00'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" | 7505 / 7505 |
| 2 | | 05'29" | 7519 / 15025 |
PTT[公館團第66次團練]，我第一次參加。今晚許多第一次來參加的人，都需要自我介紹。團主Miru十分親切，跑步氣氛佳。
前半程腿力不好，昨晚跑山路的腿痠還沒消除。從碧潭回程，稍微加速，竟然褲子全溼，汗直接滴下。跑開之後，就沒腿痠的顧忌，跑完甚為舒暢。
團練後有薑母鴨團、豆花團，我去吃了豆花，多認識一些跑步同好。
團主說公館團風雨無阻，以後我要固定來團練。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.96 km 
ASICS GT-1000(T2L3N) 累積 :
2134.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'26" | 00:10'53" |
| 3 | 05'51" | 00:16'44" |
| 4 | 05'32" | 00:22'16" |
| 5 | 05'35" | 00:27'51" |
| 6 | 05'39" | 00:33'30" |
| 7 | 05'35" | 00:39'05" |
| 8 | 05'43" | 00:44'48" |
| 9 | 05'20" | 00:50'08" |
| 10 | 05'28" | 00:55'36" |
| 11 | 05'32" | 01:01'08" |
| 12 | 05'33" | 01:06'41" |
| 13 | 05'33" | 01:12'14" |
| 14 | 05'27" | 01:17'41" |
| 15 | 05'28" | 01:23'09" |
| 14.9 | -2'00" | 01:23'20" |
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