24.0 km | 02:50:10 | 07:05/km日期: 2013-11-14 05:07 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2171 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%
Pace: 06'02" / 07'31" / 06'47" / 06'02" / 07'02" / 06'27" / 06'14" / 07'23" / 08'32" / 06'13" / 05'38" / 07'04" / 06'53" / 10'04" / 10'48" / 09'16" / 09'20" / 10'50" / 06'43" / 06'58" / 05'59" / 05'33" / 00'00" /
哈!!!大家超強的啦。而且今天只有我當步兵喔!
又要再次謝謝大家等我了!哈哈!
每次星期四的LSD都超期待又害怕,但每次跟著大家完成後,內心都超感動的!
大冬瓜真的很會安排路線!
每次都不一樣,讓人有探險的心情!
而且會發現彰化好美,特別是清晨的雲,空氣和剛露臉的太陽。最重要的是團練的那種氛圍,會更堅定更努力的讓自己往前奔跑!我每次練完真的都好感動!
而且今天還有順天大哥請喝豆漿(好開心)!
現在又會開始期待下週四的LSD囉!
大家一起來吧!不用擔心跟不上!
因為我每次都墊底!
一起在後面加油打氣!
哪天可能就會慢慢往前啦!哈哈!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 383.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 07'31" | 00:13'33" |
| 3 | 06'47" | 00:20'20" |
| 4 | 06'02" | 00:26'22" |
| 5 | 07'02" | 00:33'24" |
| 6 | 06'27" | 00:39'51" |
| 7 | 06'14" | 00:46'05" |
| 8 | 07'23" | 00:53'28" |
| 9 | 08'32" | 01:02'00" |
| 10 | 06'13" | 01:08'13" |
| 11 | 05'38" | 01:13'51" |
| 12 | 07'04" | 01:20'55" |
| 13 | 06'53" | 01:27'48" |
| 14 | 10'04" | 01:37'52" |
| 15 | 10'48" | 01:48'40" |
| 16 | 09'16" | 01:57'56" |
| 17 | 09'20" | 02:07'16" |
| 18 | 10'50" | 02:18'06" |
| 19 | 06'43" | 02:24'49" |
| 20 | 06'58" | 02:31'47" |
| 21 | 05'59" | 02:37'46" |
| 22 | 05'33" | 02:43'19" |
| 22.1 | 13'30" | 02:45'10" |
留言 
