k swiss running club 測12分速。
這次跑3050m，比起前兩次居然進步了耶~~
據說這就是4分速的門檻
原來那些半馬跑1小時二十幾分鐘的是這種感覺..
用這種速度連續跑21公里應該會跑到天堂去吧

感冒了。