2.5 km | 00:12:00 | 04:53/km日期: 2013-11-13 20:03 - 地點: Kswiss RC - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%
Pace: 04'54" / 04'58" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" | 372 / 372 |
| 2 | | 05'04" (+00'28") | 396 / 769 |
| 3 | | 04'58" (+00'22") | 395 / 1164 |
| 4 | | 05'01" (+00'25") | 398 / 1563 |
| 5 | | 04'54" (+00'18") | 400 / 1963 |
| 6 | | 04'58" (+00'22") | 392 / 2355 |
| 7 | | 06'37" (+02'01") | 95 / 2451 |
Kswiss RC 12分鐘月測驗
這次跑了2455m~~
跑完第1圈看到pace低於5分, 馬上減速...就用5分整速度跑, 最後2圈雖累, 因為前面沒有爆就不會掉速...也許下次測驗要來努力進步到2500m.....
11月累積里程 :
193.93 km 
NIKE FREE 4.0 v2 累積 :
520.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'58" | 00:09'52" |
| 2.4 | 05'34" | 00:12'15" |
留言 
展開計圈分析
