5.1 km | 00:29:09 | 05:45/km日期: 2013-11-12 19:02 - 地點: TT盃路跑賽大江河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
Pace: 05'09" / 05'39" / 05'45" / 06'00" / 06'03" / 09'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" | 995 / 995 |
| 2 | | 05'39" (+00'32") | 1006 / 2001 |
| 3 | | 05'45" (+00'38") | 999 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'51") | 1005 / 4006 |
| 5 | | 06'03" (+00'56") | 1009 / 5015 |
| 6 | | 07'50" (+02'43") | 61 / 5076 |
公司辦的路跑
全公司有40人參加
大家都太熱情了
只有5K所以衝了
PB29分
再來要休息了
養精蓄銳
星期天日月潭馬拼了
GO!GO!GO!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
138.92 km 
MIZUNO mizuno wave creation 13 累積 :
618.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'39" | 00:10'48" |
| 3 | 05'45" | 00:16'33" |
| 4 | 06'00" | 00:22'33" |
| 5 | 06'03" | 00:28'36" |
| 5.1 | 09'28" | 00:29'09" |
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