Jonna 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonna 台中
ID 173733

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6.0 km | 00:57:03 | 09:30/km

日期: 2017-06-04 21:10 - 總爬升: 201 m - 地點: 老地方 - 天氣: 雨暫停⏸️ - 平均心率: 135 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 10'13" / 09'40" / 09'21" / 09'38" / 09'09" / 09'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'12"

(10'12")

10'12" (+01'11")

1000 / 1000

2

09'40"

(19'53")

09'40" (+00'39")

1000 / 2000

3

09'20"

(29'14")

09'20" (+00'19")

1000 / 3000

4

09'38"

(38'52")

09'38" (+00'37")

1000 / 4000

5

09'09"

(48'01")

09'09" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

哈囉 ))) 六月～開張！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 170.99 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 1124.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, Yi-ling 和其他 24 人說推

·

觀看另 13 則留言

阿郎開張愉快~有買一送一嗎?

2017-06-05 23:00 ·

2 個人推

Jonna 各位好友～六月運動愉快！加油 )))

2017-06-07 17:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 79~ 104

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	09'40"	00:19'53"
3	09'21"	00:29'14"
4	09'38"	00:38'52"
5	09'09"	00:48'01"
6	09'01"	00:57'02"
6.0	10'02"	00:57'04"

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