huang Joe 2017/05/28 訓練日誌

huang Joe 新竹
ID 43870

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

huang Joe

全馬 | 05:14:47 | 07:27/km | 第34馬

2017蘭嶼鄉『國際馬拉松暨環境保護』活動

官方成績
日期	2017-05-28
成績	05:14:47
總名次	104 / 349
分組名次	23 / 82
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:32'13" (+02'35")

15 km

(01:34'21")

00:32'30" (+02'52")

01:06'51" (+05'00")

20 km

(02:08'42")

00:34'21" (+04'43")

25 km

(03:02'29")

00:53'47" (+24'09")

01:28'26" (+26'35")

30 km

(03:37'08")

00:34'39" (+05'01")

35 km

(04:19'50")

00:42'42" (+13'04")

01:28'38" (+26'47")

40 km

(05:05'46")

00:45'56" (+16'18")

Finish

(05:14:47)

日期: 2017-05-28 06:00 - 總爬升: 458 m - 地點: 蘭嶼 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

新竹

huang Joe

留言

這個月只有運動4次，
還好還有這3場全馬..
不然月跑量只剩下3K...

這回是第4回跑蘭嶼的賽道。
只有小小退步10分鐘..
該偷笑了。

賽前宣言: 第三年來這座美麗的小島

賽後評分: 四面環海~ 蘭嶼一直都是最美的!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.60 km

MIZUNO SYNCHRO MX 累積 : 860.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

何惠菁-RUN希望, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

邱跑跑🎡 恭喜完賽

2017-06-04 22:39 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'29"	00:12'31"
3	05'53"	00:18'24"
4	05'40"	00:24'04"
5	05'34"	00:29'38"
6	06'09"	00:35'47"
7	05'51"	00:41'38"
8	05'45"	00:47'23"
9	06'58"	00:54'21"
10	07'30"	01:01'51"
11	06'14"	01:08'05"
12	05'45"	01:13'50"
13	07'08"	01:20'58"
14	06'46"	01:27'44"
15	06'37"	01:34'21"
16	06'32"	01:40'53"
17	06'32"	01:47'25"
18	07'14"	01:54'39"
19	06'50"	02:01'29"
20	07'13"	02:08'42"
21	10'35"	02:19'17"
22	08'44"	02:28'01"
23	09'15"	02:37'16"
24	11'53"	02:49'09"
25	13'20"	03:02'29"
26	09'29"	03:11'58"
27	05'09"	03:17'07"
28	04'34"	03:21'41"
29	07'22"	03:29'03"
30	08'05"	03:37'08"
31	08'55"	03:46'03"
32	08'18"	03:54'21"
33	09'21"	04:03'42"
34	07'32"	04:11'14"
35	08'36"	04:19'50"
36	09'16"	04:29'06"
37	13'35"	04:42'41"
38	07'57"	04:50'38"
39	07'08"	04:57'46"
40	08'00"	05:05'46"
41	07'55"	05:13'41"
42	14'40"	05:28'21"
42.3	14'20"	05:32'44"