楊宗杰 2017/05/31 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 9
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16
突破~

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 44
可惜沒進主場館

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

32024.5 km |

0.0 km
2024 年 :

3147.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	345.1	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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里程碑 (190)

2024/11/17 楊宗杰完成了第 100 馬! - 2024 第12屆臺南秋季馬拉松
2024/05/12 恭喜楊宗杰獲得 13500 推
2024/03/09 賀！楊宗杰破PB - 20.2 km | 01:25:12
2023/12/31 楊宗杰完成了第 90 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/09/12 恭喜楊宗杰獲得 13000 推
2023/03/07 恭喜楊宗杰獲得 12500 推
2022/10/13 恭喜楊宗杰獲得 12000 推
2022/06/04 恭喜楊宗杰獲得 450 留言數
2022/04/29 恭喜楊宗杰獲得 11500 推
2021/11/21 恭喜楊宗杰獲得 11000 推

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楊宗杰

6.0 km | 00:36:08 | 06:00/km

日期: 2017-05-31 18:21 - 地點: 長泰產業道路 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 6714 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 06'38" / 06'04" / 05'27" / 05'45" / 06'11" / 05'42" / 18'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'37" (+01'11")

1000 / 1000

185 / 81

06'04"

(12'42")

06'01" (+00'35")

1006 / 2006

187 / 88

05'30"

(18'12")

05'26"

1009 / 3015

187 / 98

05'42"

(23'54")

05'41" (+00'15")

1001 / 4017

189 / 92

06'11"

(30'05")

06'10" (+00'44")

1001 / 5018

187 / 86

展開計圈分析

本周徒弟很認真，我不在還是有認真跑
今天就跑少一點~

5月累積里程 : 237.66 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃智宏, Nikki 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'04"	00:12'42"
3	05'27"	00:18'09"
4	05'45"	00:23'54"
5	06'11"	00:30'05"
6	05'42"	00:35'47"
6.0	17'45"	00:36'08"

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