廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

5.0 km | 00:20:55 | 04:09/km

日期: 2017-05-28 19:32 - 平均心率: 136 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 3450 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 145 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 04'16" / 04'12" / 04'12" / 03'58" / 03'59" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'16"

(04'16")

04'15" (+00'16")

1003 / 1003

168 / 139

2

04'13"

(08'29")

04'11" (+00'12")

1007 / 2010

159 / 149

3

04'09"

(12'38")

04'07" (+00'08")

1006 / 3016

170 / 142

4

04'00"

(16'38")

03'59"

1000 / 4017

162 / 153

5

04'05"

(20'43")

04'03" (+00'04")

1006 / 5024

167 / 147

6

00'07"

(20'50")

04'00" (+00'01")

29 / 5053

154 / 161

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

皇速開箱測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.36 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 503.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 蔡川和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'12"	00:08'28"
3	04'12"	00:12'40"
4	03'58"	00:16'38"
5	03'59"	00:20'37"
5.0	10'18"	00:20'55"

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