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    范良和 台南
    ID 123729
    252 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    范良和
    全馬 | 05:06:26 | 07:15/km | 第12馬
    2017蘭嶼鄉『國際馬拉松暨環境保護』活動
    官方成績
    日期2017-05-28
    成績05:06:26
    總名次92 / 349
    分組名次22 / 64
    平均速度07:15/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'30")
    		00:31'30"01:03'59"
    10 km(01:03'59")
    		00:32'29" (+00'59")
    15 km(01:38'48")
    		00:34'49" (+03'19")01:07'27" (+03'28")
    20 km(02:11'26")
    		00:32'38" (+01'08")
    25 km(02:57'14")
    		00:45'48" (+14'18")01:21'32" (+17'33")
    30 km(03:32'58")
    		00:35'44" (+04'14")
    35 km(04:15'02")
    		00:42'04" (+10'34")01:24'12" (+20'13")
    40 km(04:57'10")
    		00:42'08" (+10'38")
    Finish(05:06:26)

    日期: 2017-05-28 06:00 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'38"  (06'38")
    		06'38" (+00'45")1000 / 1000
    2
    06'04"  (12'42")
    		06'04" (+00'11")1000 / 2000
    3
    05'57"  (18'40")
    		05'57" (+00'04")1000 / 3000
    4
    06'42"  (25'22")
    		06'42" (+00'49")1000 / 4000
    5
    06'06"  (31'29")
    		06'06" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'50"  (38'19")
    		06'50" (+00'57")1000 / 6000
    7
    06'21"  (44'40")
    		06'21" (+00'28")1000 / 7000
    8
    05'53"  (50'33")
    		05'53"1000 / 8000
    9
    07'09"  (57'43")
    		07'09" (+01'16")1000 / 9000
    10
    06'14"  (01:03'58")
    		06'14" (+00'21")1000 / 10000
    11
    07'19"  (01:11'17")
    		07'19" (+01'26")1000 / 11000
    12
    06'15"  (01:17'33")
    		06'15" (+00'22")1000 / 12000
    13
    07'33"  (01:25'07")
    		07'33" (+01'40")1000 / 13000
    14
    06'24"  (01:31'31")
    		06'24" (+00'31")1000 / 14000
    15
    07'15"  (01:38'47")
    		07'15" (+01'22")1000 / 15000
    16
    06'06"  (01:44'53")
    		06'06" (+00'13")1000 / 16000
    17
    06'14"  (01:51'08")
    		06'14" (+00'21")1000 / 17000
    18
    06'26"  (01:57'34")
    		06'26" (+00'33")1000 / 18000
    19
    07'38"  (02:05'12")
    		07'38" (+01'45")1000 / 19000
    20
    06'12"  (02:11'25")
    		06'12" (+00'19")1000 / 20000
    21
    07'47"  (02:19'13")
    		07'47" (+01'54")1000 / 21000
    22
    07'29"  (02:26'42")
    		07'29" (+01'36")1000 / 22000
    23
    09'03"  (02:35'46")
    		09'03" (+03'10")1000 / 23000
    24
    10'17"  (02:46'03")
    		10'17" (+04'24")1000 / 24000
    25
    11'10"  (02:57'13")
    		11'10" (+05'17")1000 / 25000
    26
    07'56"  (03:05'10")
    		07'56" (+02'03")1000 / 26000
    27
    06'52"  (03:12'03")
    		06'52" (+00'59")1000 / 27000
    28
    06'24"  (03:18'27")
    		06'24" (+00'31")1000 / 28000
    29
    06'41"  (03:25'09")
    		06'41" (+00'48")1000 / 29000
    30
    07'48"  (03:32'57")
    		07'48" (+01'55")1000 / 30000
    31
    08'09"  (03:41'07")
    		08'09" (+02'16")1000 / 31000
    32
    08'28"  (03:49'35")
    		08'28" (+02'35")1000 / 32000
    33
    07'53"  (03:57'29")
    		07'53" (+02'00")1000 / 33000
    34
    08'19"  (04:05'48")
    		08'19" (+02'26")1000 / 34000
    35
    09'12"  (04:15'01")
    		09'12" (+03'19")1000 / 35000
    36
    08'25"  (04:23'26")
    		08'25" (+02'32")1000 / 36000
    37
    09'56"  (04:33'22")
    		09'56" (+04'03")1000 / 37000
    38
    08'11"  (04:41'34")
    		08'11" (+02'18")1000 / 38000
    39
    07'07"  (04:48'42")
    		07'07" (+01'14")1000 / 39000
    40
    08'27"  (04:57'09")
    		08'27" (+02'34")1000 / 40000
    41
    08'18"  (05:05'27")
    		08'18" (+02'25")1000 / 41000
    42
    01'08"  (05:06'35")
    		05'55" (+00'02")191 / 41191
    台南
    范良和
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    台南
    范良和
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    台南
    范良和
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    台南
    范良和
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    賽前宣言: 蘭嶼觀光旅行順便跑步
    賽後評分: 旅遊兼跑步
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 197.31 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Chiungyan_huang, 曾淑惠 和其他 62 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    David 午安～假期運動愉快^_^
    2017-05-28 11:24 ·
    金發黃 自主訓練這麼強
    2017-05-28 11:57 ·
    Kuo 今天跑哪一場?
    2017-05-28 12:09 ·
    阿龍 恭喜完賽∼
    2017-05-28 15:02 ·
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜
    2017-05-28 16:05 ·
    煌弟 恭喜完賽
    2017-05-28 16:15 ·
    Johnny 恭喜完賽~
    2017-05-28 18:16 ·
    林家治 愜意ㄛ,恭喜完賽!
    2017-05-28 18:31 ·
    賴秋景 恭喜完賽！
    2017-05-28 18:34 ·
    louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!
    2017-05-28 21:20 ·
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 恭喜完賽兼做公益!
    2017-05-29 10:55 ·
    Jonas Wu 恭喜完賽
    2017-05-30 20:40 ·
    andy 恭喜完賽
    2017-05-31 10:35 ·
    林家治 不到1/2參賽有完賽幸運ㄛ
    2017-06-05 14:58 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'39"00:06'39"
    206'04"00:12'43"
    305'57"00:18'40"
    406'43"00:25'23"
    506'07"00:31'30"
    606'50"00:38'20"
    706'21"00:44'41"
    805'54"00:50'35"
    907'09"00:57'44"
    1006'15"01:03'59"
    1107'19"01:11'18"
    1206'16"01:17'34"
    1307'34"01:25'08"
    1406'25"01:31'33"
    1507'15"01:38'48"
    1606'06"01:44'54"
    1706'15"01:51'09"
    1806'26"01:57'35"
    1907'39"02:05'14"
    2006'12"02:11'26"
    2107'48"02:19'14"
    2207'29"02:26'43"
    2309'04"02:35'47"
    2410'17"02:46'04"
    2511'10"02:57'14"
    2607'57"03:05'11"
    2706'53"03:12'04"
    2806'24"03:18'28"
    2906'42"03:25'10"
    3007'48"03:32'58"
    3108'10"03:41'08"
    3208'28"03:49'36"
    3307'54"03:57'30"
    3408'19"04:05'49"
    3509'13"04:15'02"
    3608'25"04:23'27"
    3709'56"04:33'23"
    3808'12"04:41'35"
    3907'08"04:48'43"
    4008'27"04:57'10"
    4108'18"05:05'28"
    41.205'54"05:06'36"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km
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    1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km
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    00:05:14
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    11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h
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    10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km
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    10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km
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    3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km
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