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    Rexgod Cheng--啓陽 台北市
    ID 93620
    51 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Rexgod Cheng--啓陽 
    30.7 km | 03:21:58 | 06:34/km
    日期: 2017-05-28 05:31 - 地點: 中八仙到漁人碼頭來回 - 天氣: 涼大風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1990 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%
    Pace: 05'48" / 05'31" / 05'34" / 06'23" / 06'00" / 05'52" / 05'43" / 06'18" / 05'41" / 05'59" / 06'15" / 05'58" / 05'43" / 06'28" / 05'52" / 11'39" / 08'48" / 06'00" / 15'59" / 06'25" / 10'35" / 05'58" / 06'33" / 06'03" / 06'12" / 06'41" / 05'51" / 08'48" / 06'27" / 06'30" / 06'21" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'48"  (05'48")
    		05'48" (+00'17")1000 / 1000
    2
    05'31"  (11'19")
    		05'31"1000 / 2000
    3
    05'33"  (16'52")
    		05'33" (+00'02")1000 / 3000
    4
    06'23"  (23'16")
    		06'23" (+00'52")1000 / 4000
    5
    06'00"  (29'16")
    		06'00" (+00'29")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (35'08")
    		05'52" (+00'21")1000 / 6000
    7
    05'42"  (40'51")
    		05'42" (+00'11")1000 / 7000
    8
    06'18"  (47'09")
    		06'18" (+00'47")1000 / 8000
    9
    05'40"  (52'50")
    		05'40" (+00'09")1000 / 9000
    10
    05'59"  (58'49")
    		05'59" (+00'28")1000 / 10000
    11
    06'14"  (01:05'03")
    		06'14" (+00'43")1000 / 11000
    12
    05'58"  (01:11'02")
    		05'58" (+00'27")1000 / 12000
    13
    05'42"  (01:16'45")
    		05'42" (+00'11")1000 / 13000
    14
    06'27"  (01:23'13")
    		06'27" (+00'56")1000 / 14000
    15
    05'52"  (01:29'05")
    		05'52" (+00'21")1000 / 15000
    16
    11'17"  (01:40'22")
    		11'17" (+05'46")1000 / 16000
    17
    08'58"  (01:49'20")
    		08'58" (+03'27")1000 / 17000
    18
    06'00"  (01:55'20")
    		06'00" (+00'29")1000 / 18000
    19
    08'46"  (02:04'06")
    		08'46" (+03'15")1000 / 19000
    20
    06'24"  (02:10'31")
    		06'24" (+00'53")1000 / 20000
    21
    07'53"  (02:18'25")
    		07'53" (+02'22")1000 / 21000
    22
    05'57"  (02:24'23")
    		05'57" (+00'26")1000 / 22000
    23
    06'32"  (02:30'55")
    		06'32" (+01'01")1000 / 23000
    24
    06'03"  (02:36'59")
    		06'03" (+00'32")1000 / 24000
    25
    06'12"  (02:43'11")
    		06'12" (+00'41")1000 / 25000
    26
    06'40"  (02:49'51")
    		06'40" (+01'09")1000 / 26000
    27
    05'50"  (02:55'42")
    		05'50" (+00'19")1000 / 27000
    28
    08'48"  (03:04'31")
    		08'48" (+03'17")1000 / 28000
    29
    06'26"  (03:10'58")
    		06'26" (+00'55")1000 / 29000
    30
    06'29"  (03:17'28")
    		06'29" (+00'58")1000 / 30000
    31
    04'30"  (03:21'58")
    		06'21" (+00'50")707 / 30707
    台北市
    Rexgod Cheng--啓陽
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    Rexgod Cheng--啓陽
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    終於爬起來沒賴床
    身體今天有點緊崩
    但敵擋不了我想跑的心

    夏天了
    鴨子現在出外散步
    比較不會被抓去進補

    今天天氣很涼
    跑者破PB的標準天氣
    爲了要跑完30k今天就少拍一點照片

    皇速的鞋子鞋墊會ㄧ直跑上來
    有點小生氣
    但沒錢換鞋

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 103.27 km MIZUNO 皇速 累積 : 619.5 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    吳佳哲, Kung 和其他 7 人說推
    · 留言
    吳佳哲 太猛了，自主練習30KM
    2017-05-29 00:12 ·
    Rexgod Cheng--啓陽 湊里程數的概念
    一個人比較好跑
    2017-05-29 14:56 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'48"00:05'48"
    205'31"00:11'19"
    305'34"00:16'53"
    406'23"00:23'16"
    506'00"00:29'16"
    605'52"00:35'08"
    705'43"00:40'51"
    806'18"00:47'09"
    905'41"00:52'50"
    1005'59"00:58'49"
    1106'15"01:05'04"
    1205'58"01:11'02"
    1305'43"01:16'45"
    1406'28"01:23'13"
    1505'52"01:29'05"
    1611'39"01:40'44"
    1708'48"01:49'32"
    1806'00"01:55'32"
    1915'59"02:11'31"
    2006'25"02:17'56"
    2110'35"02:28'31"
    2205'58"02:34'29"
    2306'33"02:41'02"
    2406'03"02:47'05"
    2506'12"02:53'17"
    2606'41"02:59'58"
    2705'51"03:05'49"
    2808'48"03:14'37"
    2906'27"03:21'04"
    3006'30"03:27'34"
    30.706'21"03:32'04"

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