Peter Lee 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Lee 高雄
ID 5984

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15.0 km | 01:37:14 | 06:28/km

日期: 2013-11-10 16:46 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 10'26" / 06'12" / 06'36" / 07'03" / 06'38" / 05'58" / 05'51" / 05'37" / 05'19" / 05'04" / 05'17" / 03'41" / 07'18" / 08'40" / 06'46" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.10 km

Mizuno IDATEN GR3 累積 : 1390.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

傅振源, piyulee 和其他 83 人說推

·

觀看另 8 則留言

傅豪 Peter兄放心,
你用走的還是可以在屏東馬把我海放的.

2013-11-12 06:15 ·

1 個人推

Peter Lee 傅豪兄, 最近你練這麼勤, 辛苦不會白費的, 其實前半馬只要慢慢跑, 要跑 430以內不是難事啦, 我是因為大心肝想要好成績才會一直爆, 千萬不要學我啊~

2013-11-12 08:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	06'12"	00:16'38"
3	06'36"	00:23'14"
4	07'03"	00:30'17"
5	06'38"	00:36'55"
6	05'58"	00:42'53"
7	05'51"	00:48'44"
8	05'37"	00:54'21"
9	05'19"	00:59'40"
10	05'04"	01:04'44"
11	05'17"	01:10'01"
12	03'41"	01:13'42"
13	07'18"	01:21'00"
14	08'40"	01:29'40"
15	06'46"	01:36'26"
15.0	-44'-26"	01:37'14"

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