Aaron 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron 新竹
ID 49749

24 位追隨者

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半馬 | 02:01:24 | 05:45/km | 第2半馬

2013 JCI SWEET盃星光夜跑馬拉松賽

官方成績
日期	2013-11-09
成績	02:01:24
總名次	62 / -
分組名次	21 / -
平均速度	05:45/km

官方證書

Aaron

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+01'56")

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:25'53"

15 km

(01:21'47")

00:28'05" (+02'12")

00:56'50" (+03'08")

20 km

(01:50'32")

00:28'45" (+02'52")

Finish

(02:01:24)

日期: 2013-11-09 16:15 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1229 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

新竹

Aaron

·

殘念!!目標兩小時內未達成。再繼續努力~~

賽前宣言: 第二個半馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.55 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1022.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

mikeshieh, 為俊和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

brucelee 下次可以不要偷偷跑在我前面嗎?

2013-11-11 20:08 ·

1 個人推

Aaron 哈哈~我哪有偷偷的!!

2013-11-12 22:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'28"	00:11'16"
3	05'40"	00:16'56"
4	05'31"	00:22'27"
5	05'22"	00:27'49"
6	04'59"	00:32'48"
7	05'14"	00:38'02"
8	05'08"	00:43'10"
9	05'09"	00:48'19"
10	05'23"	00:53'42"
11	05'16"	00:58'58"
12	05'31"	01:04'29"
13	05'37"	01:10'06"
14	05'52"	01:15'58"
15	05'49"	01:21'47"
16	06'10"	01:27'57"
17	05'47"	01:33'44"
18	05'45"	01:39'29"
19	05'31"	01:45'00"
20	05'32"	01:50'32"
21	05'15"	01:55'47"
22	05'36"	02:01'23"
22.1	10'15"	02:02'17"

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